急性跳远二级标准(急行跳远的四个技术步骤)

跳远是田径运动中的一项重要项目，是考验运动员速度、力量和技术的综合项目之一。急性跳远是跳远项目中的一种技术，需要运动员在短距离内以最快的速度完成跨跃，并在空中完成跳跃。急性跳远的技术要求和要领，被规定为二级标准，下面将为大家介绍急性跳远二级标准中的四个技术步骤。

一、起跑姿势

开始时，双腿分开与肩同宽，膝盖略微弯曲，重心放在前脚掌上，双手自然下垂，双眼注视前方，身体放松，准备屈臂起跳。

二、起跳

屈臂的同时向前移动，控制身体的倾斜度，脚尖用力向上蹬地起跳，利用脚尖的力量将身体向前推动，并保持抬腿力度与速度的平衡。

三、飞身

起跳后的瞬间，继续向前推进，并伸直身体，将重心移到前腿上，用最大的力量向前跳跃，同时双手向前伸展，利用摆臂的动作产生协调的飞身。

四、着地

在飞身的过程中，控制住膝关节的伸展速度，使身体始终保持水平前进，伸展脚尖，以最大幅度伸展两腿，将身体向前推进并完成着地，保持平稳的着地姿势。

急性跳远的成功需要掌握好起跳姿势、起跳、飞身和着地这四个技术步骤。只有在这四个方面都达到二级标准，才能在比赛中取得更好的成绩。

跳远是需要全身协调，力量和技术的综合运动项目，需要反复练习和不断的调整。希望大家能在训练过程中认真学习这四个技术步骤，不断提高自己的水平，取得更好的成绩。